Yôga nas Escolas (Yôga para Crianças) do Pré – 8ª série
Objetivos: Através de uma brincadeira propiciar uma vivência de yoga trabalhando com foco na coluna, na postura do corpo, estimulando o cuidado do corpo e da mente.
Conteúdo: O que é a coluna, como ela é e para que serve; as fases da vida humana; a importância de cuidar do corpo e da mente.
Atividade: Prática de Yoga através de uma brincadeira
Desenvolvimento: Iniciar a aula com todos sentados em roda, fazer alguns exercícios de respiração, aquecimento do pescoço, ombros, som da abelha e o mantra om.
Em seguida perguntar ao grupo se eles sabem onde fica a coluna, como ela é, para quê ela serve. Ouvir as respostas do grupo.
Em seguida o educador deve explicar a mostrar onde fica a coluna, que ela começa lá em baixo no bumbum e vai até a cabeça, que ela é nossa principal sustentação e que precisamos cuidar muito bem dela, pois ela nos acompanhará durante toda a vida. Explicar que a melhor forma de cuidarmos dela é cuidando da postura, da forma como andamos, sentamos e claro fazendo bastante yoga. (Essa explicação não deve se alongar muito).
Pedir então para que todos virem para o lado esquerdo, sentado um de costas para o outro. Vamos procurar a coluna do amigo, e com cuidado vamos sentindo como ela é, o tamanho dela, seu começo e final, seus vários ossos (vértebras).
Propor alguns movimentos suaves de massagem e ativação, sempre com respeito ao corpo do colega e sem violência.
Em seguida cada um volta para o seu mat, vamos então sentir a nossa própria coluna? Vamos ficar na ponta do mat, sentados, com as pernas dobradas coladas no tronco, colocar as mãos embaixo dos joelhos e vamos rolar para trás, como um barco que balança no mar, vai e volta, solta o ar e puxa o ar indo e voltando por algumas vezes. Pergunte ao grupo se eles conseguem sentir os próprios ossinhos da coluna passando pelo chão e sendo massageados.
Depois de aquecida a coluna vamos iniciar uma brincadeira.
Siga o mestre
O educador deverá conduzir, em roda o grupo todo deve imitá-lo.
Agora todos nós voltamos a ser crianças, bebezinhos bem pequenos, daqueles que ainda nem aprendeu engatinhar (todos deitam), que movimentos bebezinhos fazem? Explorar os movimentos sugeridos pelas crianças.
Agora devagar vamos aprendendo a engatinhar, rolar de um lado para o outro, engatinhar para frente e para trás.
E depois? O que acontece? Aprendemos devagar a andar, algumas vezes caímos, mas sempre levantamos e tentamos de novo, a coluna vai ficando mais forte e agora já pode sustentar corpo, e nós conseguimos correr, pular, pular de um pé só, andar de lado, de frente e para trás, trotar como cavalos, vamos crescendo…
Depois vem a adolescência, onde temos bastante energia para praticar esportes, dançar, estudar…e depois adultos onde temos muitas responsabilidades, trabalhos, e por isso precisamos praticar muito yoga para não ficarmos cansados e sempre termos o corpo saudável. (Propor alguns asanas)
E depois de adultos o que acontece com agente? Ficamos velhinhos!
Se não cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente, como ficaremos? (Imitar um velhinho, coluna curvada, bengala), mas e se cuidarmos? Podemos ter um corpo bem legal?
Terminar perguntando ao grupo como eles querem ser quando crescer e como estão cuidando do corpo para que fiquem saudáveis e produtivos por mais tempo.
Terminar a brincadeira e propor que todos deitem, cada um em seu mat, fechando os olhos, respirando profundamente. Sentir a coluna descansando no chão, imaginar um sol bem bonito, da cor que quiser, e com a respiração vamos levando a energia do sol para nosso corpo, trazendo energia e saúde.
Finalizar com uma avaliação, perguntando ao grupo o que acharam da aula, como irão cuidar do corpo a partir de agora. Se houver abertura e disposição do grupo o professor pode relacionar a postura do corpo com as emoções que sentimos. Quando estamos alegres ficamos mais ativos, pulamos, corremos, ficamos mais retos; quando estamos tristes queremos ficar encolhidos, quietos, sem falar com ninguém, quando estamos com raiva, com vontade de brigar estufamos o peito, ficamos tão impulsivos que nem percebemos o que estamos fazendo. Com o tempo nosso corpo se acostuma com nosso comportamento e vai assumindo as posturas.
Por isso também precisamos cuidar da nossa mente, da forma como nos comportamos além do corpo.
Ganhos: Conhecimento do próprio corpo e de como mantê-lo saudável.
O elemento é: terra
O elemento é: água
O elemento é: fogo
O elemento é: espaço
O elemento é: éter
A nota musical é: Si
