Yôga nas Escolas (Yôga para Crianças) do Pré – 8ª série

Objetivos: Através de uma brincadeira propiciar uma vivência de yoga trabalhando com foco na coluna, na postura do corpo, estimulando o cuidado do corpo e da mente. Conteúdo: O que é a coluna, como ela é e para que serve; as fases da vida humana; a importância de cuidar do corpo e da mente. Atividade: Prática de Yoga através de uma brincadeira Desenvolvimento: Iniciar a aula com todos sentados em roda, fazer alguns exercícios de respiração, aquecimento do pescoço, ombros, […]

Os Benefícios do Alongamento/Yôga Laboral

PROPOSTA
O Alongamento Laboral/Yôga é desenvolvido, dividido em partes, onde se pratica os exercícios respiratórios, posturas/posições para fortalecimento e alongamentos específicos, finalizando com o relaxamento para maior absorção e metabolização do efeito terapêutico das posturas. Bem prático e direcionado. Com a grande procura por parte do meio empresarial objetivando qualidade de vida dos seus funcionários e colaboradores, elaboramos uma proposta simplificada que se adapta ao dia-dia coorporativo.
OBJETIVO E MÉTODO DE TRABALHO

Aumentar a qualidade de vida dos funcionários da empresa.
Evitar e prevenir lesões por rotinas no trabalho.
Proporcionar através das técnicas de alongamento e yôga uma maior concentração, flexibilidade e energia.
Menos dias doentes e mais produtividade com bem estar físico,emocional e mental.
A prática:
Exercícios respiratórios – Técnica que visa uma reeducação respiratória através de exercícios que aumentam a capacidade pulmonar, melhorando raciocínio e concentração.
Posições e posturas – Técnica corporal que trabalha diretamente a fisiologia interna do corpo, ativando glândulas e plexos, alongando, fortalecendo e energizando o praticante.
Relaxamento – Aproveitando toda energia gerada nas partes iniciais da prática, é hora de somatizar seus benefícios através de uma descontração e relaxamento para maior absorção dos efeitos anteriores da própria aula.

Porque Yôga + Meditação tem o efeito oposto ao do stress e ansiedades e suas patologias?

Por que Yôga / Meditação tem efeito oposto ao do estresse, segue aqui
alguns dos motivos … inicie já sua prática de Sádhana Yôga e beneficie-se presentei-se, permita-se

A pele produz mais colágeno, proteína que a mantém com aparência lisa e sem rugas.
Promove mais disposição para desenvolver outras tarefas durante o dia.
Faz o corpo produzir substâncias que aumentam o tamanho dos vasos sanguíneos, permitindo maior fluxo de sangue.
Ajuda no emagrecimento.
Diminui a ansiedade.
Reduz o risco de câncer no ovário devido aos níveis menores de circulação de estrógeno e progesterona, hormõnios que, em alto nível, são fatores de risco.
Reduz a quantidade de açúcar no sangue e protege contra o diabetes.
Melhora o condicionamento físico.
Previne contra o desgaste nas juntas.
Aumenta a produtividade no trabalho e no estudo.
Estimula o corpo a liberar mais anticorpos e diminir os “dias doentes”.
Fortalece os músculos das costas, uns dos principais locais que se sofre mais dor.
Garante boas noites de sono, uma vez que conduz o corpo a dormir para repor a energia consumida.
Causa sensação de bem-estar e dá mais energia.
Acelera o fluxo de sangue para o cérebro, melhorando a criatividade e a concentração.
Aumenta o ritmo do metabolismo queimando mais calorias.
Fortalece os músculos, evitando lesões e ajudando as articulações a permanecerem saudáveis.
Eleva o nível do colesterol bom, hdl, que limpa as artérias e diminui triglicérides.
Aumenta a capacidade de o corpo dissolver qualquer coágulo de sangue que possa obstruir as artérias.
Diminui a pressão arterial.
Aumenta a massa muscular.
Reduz o risco de cãncer de mama, uma vez que melhora o sistema imunológico e diminui o nível de estrógeno circulando no sangue.
Melhora o bem-estar físico e mental.
Diminui a anciedade e ajuda no controle emocional.
Eleva a auto-estima.
Ataca a gordura abdominal, adquirida principalmente na menopausa.
Garante maior defesa contra a osteoporose
Alivia a pressão ocular em 20% uma boa proteção contra o glaucoma, uma doença que pode levar a cegueira.
Inspira a realizar mudanças saudáveis na vida.
Acaba de vez com o sedentarismo

Hari OM
Que o OM ilumine nossas mentes
Que a LUZ esteja conosco
Que DEUS nos abençoe
PAZ para o corpo
PAZ para a mente
PAZ para o espírito

Profº Mauricio Cocco

Sádhana Yôga e atividade física/condicionamento específicos para Atletas…

Força, energia, flexibilidade, reflexos aguçados, condicionamento, equilíbrio, concentração, tranquilidade, paz e visão globalizada…

Maha Shivaratri (A Grande Noite de Shiva)

Maha Shivratri (Devanagari: महाशिवरात्रि) é um festival hindu celebrado todos os anos em reverência ao Senhor Shiva. É comemorado anualmente na 13ª noite/14º dia do mês Māgha (माघ)  ou Phalguna (फागुन) do calendário Hindu (geralmente fevereiro ou março). Segundo a tradição hindu, Maha Shivaratri é a “Grande Noite de Shiva”. Maha significa “grande” e Ratri significa “noite” por isso o nome Maha Shivaratri. A cada mês, a noite anterior ao dia da lua nova temos um Shivaratri, a “Noite de Shiva” e uma vez ao ano há um dia […]

Shiva Hara Studio Curitiba

Salve Meus Queridos! É com muita alegria que trazemos esta notícia! Shiva Hara Studio Curitiba, consolidação de um trabalho, estudo e dedicação ao Yoga e a sua essência. Gratidão ao Prof. Mauricio Cocco, Marcia Cocco, toda moçada que está no grupo Sádhana Yoga, todos os alunos Mestres que já participaram das nossas aulas. Por enquanto estamos funcionando em 2 horários: Terças e Quintas pela Manhã 08:30 – 09:30 e 18:00 – 19:00. Em breve novos horários, atividades, cursos e a […]

Todo DOMINGOM gratuito: Mantras, Yôga, Meditação, Leitura dos decretos, Roda de cura

Todo domingo 20h30 às 22h00 no Shiva Hara Studio, Garopaba, Praia da Ferrugem Play Mantra

Pránáyamá

Ao realizar os respiratórios no pránáyáma, ocorre a expansão da bio-energia. Os pránáyámas fornecem energia vital, aumentam a capacidade dos pulmões, controlam as emoções e permitem o contato do consciente com o inconsciente. Os bandhas são contrações ou compressões de plexos e glândulas. Muitos pránáyámas e ásanas utilizam bandhas como fatores de potencialização. Os principais bandhas são: Múla bandha: forte contração dos esfíncteres do ânus e da uretra. Se repetido muitas vezes, é chamado de aswiní bandha (em algumas escolas […]

Aulas Gratuitas de Yôga no Parque Barigui – Começou!

Olá pessoal, Segue o ponto de encontro no parque e o vídeo de apresentação das aulas. Gratidão, Silvio Lopes

Pújá

Pújá (em Devanagari : पूजा) – alternativa transliteração Pooja em sânscrito (reverência, honra, adoração ou culto) Esta é a tradução e transliteração de uma “técnica” que está inserida na prática de yôga, digo “técnica” porque a nossa cultura não está muito acostumada a palavras como reverência e honra, já adoração e culto remetem a outras coisas que não vem ao caso. O Pújá é praticado na Índia como honra as divindades, agradecendo pelas dádivas alcançadas, pela cura ou alcance de […]

A Prática de Yôga!

Namastê alunos, amigos e quem chega através da energia do Yôga ao nosso portal. Dez anos se passaram desde o meu primeiro contato com a filosofia do Yôga e desde então uma forte chama se ascendeu no meu interno. O Yôga é dinâmico, transformador, desafiador, o Yôga acalenta, traz paz, manifesta conhecimento. Nestes dez anos comemorados com muita alegria em 2010 destaco a disciplina de prática como ponto forte para ter contato com todas estas transformações. A prática é a […]

Chakras

O que são os chakras?

Novo site!

Seja bem-vindo(a) ao novo site do Sádhana Yôga!